Wie alt sind wir wirklich? Das biologische Alter

Altern wir alle gleich? Eine ARD-Doku zeigt, wie Sport, Ernährung und Einstellung unser biologisches Alter senken und uns länger fit halten können.
Die Zahl in unserem Pass ist unveränderlich, doch wie alt wir uns fühlen – und wie alt unsere Zellen tatsächlich sind – haben wir zu einem großen Teil selbst in der Hand. Die ARD-Dokumentation „Mein Körper. Mein Alter. Wer bestimmt, wie alt ich bin“ am 27. April 2026 räumt mit dem Vorurteil auf, dass der Abbau im Alter ein reines Schicksal ist.

Der Selbstversuch: In drei Monaten jünger werden?

Kann man die biologische Uhr wirklich zurückdrehen? Die Sendung begleitet Beatrice, die drei Monate lang ein intensives Sportprogramm absolviert und ihre Ernährung konsequent umstellt.
- Vorher-Nachher-Checks an der Deutschen Sporthochschule belegen: Die Vitalwerte verbessern sich messbar.
- Es ist ein Plädoyer dafür, dass es nie zu spät ist, mit einem gesünderen Lebensstil zu beginnen.
Wer bestimmt, wie alt wir sind? Oft sind es nicht die Gene, sondern unsere täglichen Entscheidungen."

ARD Wissen I Mein Körper. Mein Alter. - Wer bestimmt, wie alt ich bin? KI-Simulation des Alterns Bild: ARD-Mediathek

Spitzenleistungen mit 82

Ein beeindruckendes Beispiel für lebenslange Fitness ist der 82-jährige Friedhelm Adorf. Als Leichtathlet tritt er bei den Deutschen Hallenmeisterschaften an. Sein Geheimnis? Kontinuität und Freude an der Bewegung. Er zeigt uns, dass der "Ruhestand" oder das hohe Alter keine Gründe sind, sportliche Ambitionen aufzugeben.

Ein neuer Blick auf das Älterwerden

Doch Altern ist nicht nur körperlich. Die Schauspielerin Gesine Cukrowski macht in der Doku deutlich, dass wir einen gesellschaftlichen Wandel brauchen. Sie kämpft für mehr Sichtbarkeit von Frauen über 47 und fordert eine höhere Wertschätzung für die Erfahrung und Souveränität, die das Älterwerden mit sich bringt.
Training und Ernährung
Ob durch gezieltes Training, eine kluge Ernährung oder eine positive Einstellung zur eigenen Lebensphase: Wir haben mehr Hebel in der Hand, als wir oft glauben. Prof. Björn Schumacher ordnet zudem ein, welche biologischen Selbsttests sinnvoll sind, um den eigenen Status quo zu bestimmen.
Sendung verpasst?
Die komplette Dokumentation finden Sie in der ARD‑Mediathek – eine Einladung, das eigene biologische Alter aktiv zu gestalten und die kommenden Jahre mit mehr Energie zu füllen.
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